КАК БОРОТЬСЯ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ?
.
Друзья, всем привет 😊 знакома такая ситуация?
.
Нужно бы сходить на фитнес 💬
Может наконец-то взяться за английский 💬
Ой 💭 нет, а вдруг не получится, 💭 тем более сейчас любимый сериал начнется))
.
Примерно так думает человек, страдающий прокрастинацией.
.
Так откуда же берется эта проблема и как с ней бороться?
.
Прокрастинация или склонность к постоянному откладыванию дел на потом становится для многих настоящей преградой к мечтам и успеху.
Кроме того, уходит спокойствие, ведь ключевое отличие прокрастинирующего человека от того, который ленится - в том, что он и рад бы сделать нужные дела, но НЕ МОЖЕТ НАЧАТЬ.
.
Возможно сейчас, читая этот пост, вы отложили что-то важное. Так что дочитав, НАЧНИТЕ ДЕЛАТЬ☝
.
А сейчас разберем основные причины этого недуга:
.
1. Недостаток ясности с чего начать.
ВЫХОД: установить четкий дедлайн на каждый день , пусть это будут маленькие задания, которые вы точно выполните на пути к большой цели.
.
2. Недостижимость цели.
ВЫХОД: когда очень сложно начать что-то делать - упростите задачу, установите цель, которую вы точно готовы осилить. Сложнейшая задача на пути к приобретению привычки - это НАЧАТЬ. А когда уже начали, мы часто не хотим останавливаться: мы пробегаем один круг вокруг дома и думаем: я пробегу еще один, и еще 🏃♀️🏃 пока не пробежим 2 км, хотя изначально хотели сделать всего круг.
.
3. Наличие стимула.
Одна из главных причин - это отсутствие мнгновенной награды.
ВЫХОД: Поощряйте себя за выполнение любой сложной задачи. Например: вам сейчас нужно сделать что-то важное, но вы говорите себе: "Пойду попью чай, а после начну". Вы скажите себе наоборот: "Я сначала сделаю, а потом поощрю себя чаем с вкусным пирожным". Награда может быть любой. Главное - поставьте себе задачу и пока не выполните - не балуйте себя!
.
Итак, друзья, ставьте ❤ и уведомление на мои полезные публикации 💬
.
Поставили? Тогда прямо сейчас идите заниматься делом! Не кликайте на рекомендованное, задача соц.сетей вас удержать, закройте их и вперед за дело!
.
Если ваша награда - вернуться в ленту новостей, отлично! Если это какое-то блюдо - прекрасно! Главное - сделайте задуманное!
.
Я хочу верить в то, что вы наконец-то возьметесь за то, что так долго откладывали. Надеюсь, что смогла вам помочь! Отличного вечера, до встречи!
.
#прокрастинация #какбороться #отложиладело #сделалазадуманное #яэтосделала #понедельникденьтяжелый #выходестьвсегда #выходесть #начните #начнитеделать #начало #поощрение #награда #фитнес #английский
